【专科天地】冬季，请照顾好您的心脑血管

发表时间： 2025-01-14 08:50:39

作者：中山市沙溪隆都医院

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冬季是心血管疾病的高发季节。那么，哪些措施可预防冬季心血管疾病发作呢？

保暖是健康过冬的首要措施，外出活动务必及时增添衣物，戴好帽子口罩。适度运动可以加速汗液排出，促进水分的摄入。有运动习惯的人可以适当推迟运动时间，安排在上午10点以后，一方面晨起时交感神经兴奋，肾素（血管紧张素原酶）—血管紧张素—醛固酮系统活性增加，心肌负荷较高；另一方面，晨起温度过低，易刺激血管收缩，有冠状动脉狭窄或痉挛病史的人群此时更容易发生心肌缺血。

高血压患者的血压季节性波动相较于正常人群会更加明显，因此建议每日于晨起、下午、睡前分别测量一次血压，如发现较前有明显变化，应及时就医调整降压药物，切忌自己随意增减药物。

冬季人群的血脂均值要高于其他季节，这可能与冬季习惯吃高热量的食物有关。而较高的血脂水平，会增加冠心病的发病率。因此，冬季要适量减少油腻食物的摄入，日常多吃一些蔬菜水果等富含纤维素的食物。可以适当饮用一些具有降脂作用的白茶、绿茶及苦丁茶等，但要避免饮用浓茶。寒冷时，人体的血液黏稠度会增加，因此，要尽量保证每日水分的摄入量在1.5至2.5升。

良好规律的作息是健康的前提，夜晚应保证充足睡眠，避免熬夜；戒烟限酒，减少高油高盐饮食；及时排解工作生活上的压力，避免过度劳累；外出时尽量避免前往人群密集的地方，如有必要及时做好防护；对于免疫力较低的人，可以提前接种疫苗进行预防。此外，在保证安全的前提下可以采用电暖器等多种方式保暖。