【假期健康】儿童健康饮食小贴士

  春节将近，家家户户开始张罗购买年货，准备丰富的食材迎接新年。儿童脾胃娇嫩，在春节期间最容易因饮食不当引起消化系统相关疾病。在这里，我院儿科给家长们提供一个春节儿童健康饮食小贴士，让小朋友们和大朋友们度过一个祥和、喜庆、健康的中国年。

饮食荤素搭配
  春节期间餐桌荤类食物占比高，以高蛋白、高脂肪食物为主，孩子们对于肉类食物也缺乏抵抗力，这样就容易出现膳食纤维食物摄入过少，引起积食、消化不良，增加脾胃负担。所以春节期间家长们应做到荤素搭配合理，适当配以薯类、菌类、芹菜等食物，促进肠胃消化。

饮料别多喝
  春节期间饭桌上可少不了孩子们最喜欢的饮料，尤其是含汽类的饮料更受欢迎，但是饮用过多会引起胃胀、胃痛等，直接影响孩子胃肠消化功能其次饮料含糖量高，会抑制孩子食欲，也不利于孩子的正常饮食摄入。所以春节期间大人们要给孩子们把好关，适量即可，以免暴饮引起胃肠损伤。另外，春节期间仍是各种呼吸道传染疾病高发期，家属应督促孩子适量饮水，加快身体新陈代谢，增强免疫力，有助于孩子抵抗呼吸道感染疾病。

零食要适量
  年货里必不可少的就是零食，比如：糖果、巧克力、薯片、坚果等，孩子们对于零食的抵抗力可能为零，如果没有大人的监管就很容易零食摄入过量。而且现在的零食多为高热量食品，孩子们容易因摄入过多热量出现节后肥胖，从而影响孩子的生长发育。所以，家长们需控制孩子的零食量，尽量减少高热量零食的给予，食用零食选择两餐之间，避免用零食替代主食。

安全进食
  春节期间，走亲戚、逛商场、逛庙会等活动必不可少，到处可见孩子们嬉戏打闹的场景，如果孩子们边吃零食边打闹，一不小心就容易出现异物窒息的可能，所以我们要跟孩子做好宣教，吃零食时不要玩闹，尽量不给豆子、花生、果冻、口香糖、小坚果类等零食，特别是3岁下的儿童。其次，饭桌上大鱼大肉少不了，带骨刺的肉和鱼，也是容易引起窒息和伤害的危险因素，家长们一定要注意。除此之外，家长们也切忌让孩子们吃过多生冷刺激食物，家长多一份细心，孩子们多一份安心。

  新的一年，中山市沙溪隆都医院（中山市中医院沙溪院区）儿科全体医护人员在这里祝大家龙行龘龘，阖家欢乐，身体健康，万事顺意！

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