【聚焦二院区】肾脏损伤常常悄无声息，这份护肾指南请收好-中山市沙溪隆都医院

很多人平时很少关注肾脏，甚至不太清楚它在身体的哪个位置。其实，肾脏位于人体腰部两侧，左右各一，形状像蚕豆。它就像人体内非常重要的“净水过滤器”，默默承担着过滤血液、排出废物、生成尿液、调节水分和电解质、调节血压、促进红细胞生成等多项工作。

也正因为它承担的任务多、工作量大，很多伤肾因素如果长期不重视，就可能让肾功能逐渐下降。更需要注意的是，肾脏损伤常常悄无声息，早期几乎没有痛感，等到出现脚肿、乏力、恶心、皮肤瘙痒等表现时，患者的肾脏损伤可能已经危重。

生活中，不少因素会增加肾脏负担。长期高血压会冲击肾脏微小血管，慢慢破坏滤过单元；糖尿病引起的高血糖也是当今慢性肾病的重要元凶之一，糖尿病肾病在透析患者中占很大比例；高尿酸、痛风时，尿酸结晶沉积也可能损伤肾小管。

随意服用止痛药物、退烧药、民间偏方，或是滥用不明保健品，也是现代人伤肾的重要原因。同时，长期喝水过少、习惯性憋尿、口味偏重、长期高盐饮食，会持续加重肾脏代谢负担，久而久之损伤肾功能。另外，慢性肾炎、多囊肾以及家族遗传因素，也会提升肾病的发病概率。

肾病早期往往没有明显症状。不能等身体“疼了、肿了”才想起来检查。建议定期做三项检查：

1. 抽血：查血肌酐、尿素氮，并估算肾小球滤过率（eGFR）；

2.验尿：尿常规，重点看有没有蛋白尿、血尿；

3.肾脏B超：直观查看肾脏形态结构。

护肾其实并不难，难的是坚持。记住这五个要点：

1.低盐饮食：每天食盐控制在5克以内，给肾脏减压。

2.适量喝水、不憋尿：没有水肿和肾衰问题的健康人群，每天饮用1500～2000ml温水，有尿意及时排出，别让肾脏"负重囤货"。

3.拒绝偏方和来路不明的保健品：成分不明的东西，肾脏真的伤不起。

4.管好血糖、血压、尿酸，定期体检：三高指标平稳，肾脏才能长治久安。

5.适度运动，控制体重：别让暴饮暴食和肥胖成为肾脏的隐形负担。

最后提醒大家，肾病并不可怕，早期发现后，通过专科规范治疗+科学的生活方式干预，能够有效延缓病情发展。但如果忽视筛查、放任不管，肾功能持续恶化至尿毒症终末期，就只能依靠血液透析、腹膜透析或肾移植维持生命。

【聚焦二院区】肾脏损伤常常悄无声息，这份护肾指南请收好