【药师之言】 节后“粽”有负担？这样调理脾胃刚好~

《本草纲目》记载：“糯米性黏滞，多食滞气困脾。”《黄帝内经》亦指出：“脾主运化，胃主受纳”，若过量食用黏腻食物，便容易导致脾胃功能紊乱。端午节后不少人出现了腹胀、嗳气、食欲不振等不适，其实都是脾胃“超负荷”的信号。此时，正是调理脾胃、恢复消化的关键时期。

节后脾胃失调的常见表现：

食积型不适：脘腹胀满、嗳气频作，饭后尤重

湿滞型表现：舌苔厚腻、口黏口苦、胃口下降

运化失常型：大便黏滞、排便困难、肛门灼热感

若您中招了，说明脾胃已被节日美食“拖了后腿”，此时务必抓紧调理，防止积滞转变为慢性脾胃虚弱！

第一步：消积化滞——去掉“过节负担”

山楂：善化油腻，适合吃了肉粽的朋友

神曲：专攻谷物积滞，对付糯米一把好手

麦芽：温和助消化，儿童及体虚者更适合

推荐饮法：焦三仙茶（山楂+神曲+炒麦芽）煎水代茶，轻松化积、解滞、助消化。

注：孕妇慎用山楂：山楂活血，易动胎气，不可随意服用。

第二步：理气化湿——扫除“粘腻湿气”

陈皮：理气健脾、清口气

砂仁：芳香醒脾、改善口苦

木香：行气止痛、舒缓腹胀

可将陈皮泡水代茶，也可适量配伍砂仁、木香煮粥，清润开胃。

注：胃病患者慎用酸性药材：如胃溃疡、胃酸过多者，山楂、陈皮等需适量。

第三步：健脾助运——从根源养好脾胃

茯苓：健脾渗湿，利水除胀

白术：补气健脾，强身耐疲

山药：平补脾胃，药食同源，滋养又温和

推荐食疗方：四神汤（茯苓、山药、莲子、芡实）搭配猪肚或排骨，温补脾肾、增强体质、清淡又营养。

特别提醒：

1. 切忌久服消食药：药物多偏“消导攻伐”，久用伤正气，调理宜适可而止。

2. 节后饮食宜清淡：多吃小米粥、山药粥、青菜汤，避免油炸、烧烤、生冷食物。

3. 适量运动，助运化：练练八段锦，帮你轻松“动中生健”。

愿您“粽”情过后，脾胃安康、食欲常开。若已经中招，赶紧试试上面的“调理法”吧！