【专科天地】老年性骨质疏松，如何安全过冬？

临近大寒，天气越发寒冷，骨骼也变得更加脆弱，特别是对老年人来说，骨骼健康问题成为冬季的“心头病”。

骨质疏松是一种以骨量减少、骨组织微结构破坏为特征的全身性骨骼疾病，导致骨脆性增加和骨折风险增加，是一种全身性疾病。

骨质疏松早期可能没有明显症状，随着骨脆性增加，可出现疼痛，脊柱变形，甚至骨折等症状。其中，疼痛是最常见的症状，多表现为腰背疼痛或四肢骨骼疼痛。特别是老年人，激素减少、活动减少以及营养不足等因素，导致骨吸收加速，骨头质量会直线下降。

冬季如何预防：

1.预防跌倒：上下楼梯、下坡路需搀扶，速度要慢；夜晚起床需开灯照明，注意脚下；

2.锻炼适宜：应选择温度暖和的午后，场地选择平整、开阔，先热身，请勿突然用力；

3.穿戴合身：不过度穿戴衣物，穿合脚防滑运动鞋；帽子、围巾等不要遮挡视线；

4.雨雪少出门：雨雪天气、路滑少出门，放慢行走速度，尽量不骑车出门；

5.定期来体检：积极治疗基础疾病，避免头晕、发力、腿脚不便所致跌倒；定期检查骨密度，了解骨骼质量。

6.健康靠大家：人人都有老去的一天，对老年人的关爱及照顾需从全社会做起。

骨科咨询电话：0760-87316182

最后为您介绍一道药膳——五指毛桃汤，是防治骨质疏松和补钙的良方。

材料：五指毛桃（或黄芪）50g，山药100g，无花果2枚，大枣6枚，生姜3片，虾皮50g，海带100g，鸡蛋2个。

做法：1.五指毛桃或黄芪洗净后温水浸泡30分钟，中火煮沸转文火煮30分钟。

2.把山药、大枣、生姜放入汤中，继续文火煮20分钟。

3.最后把虾皮、海带和鸡蛋放入，重新煮开5分钟即可食用。

骨质疏松中医辨证主要是脾肾两虚为主，肾主骨生髓，脾主肌肉四肢。而五指毛桃或黄芪十分符合岭南人群的体质特点，一方面其健脾补肺，扶正益气，补而不滞；另一方面其化痰祛湿，舒筋通络，祛邪而不伤正。佐以富含钙、铁、蛋白质的食物虾皮、海带和鸡蛋，达到补肾益气，壮骨生髓，活血强筋。