【中医适宜技术】常打八段锦健康我先行

发表时间： 2024-07-01 16:57:28

作者：中山市沙溪隆都医院

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八段锦是传统气功导引术，在北宋时已经有文献记载并流传于世，至今已有八九百年的历史，因其易学、便捷、有效而流传至今。八段锦的八套动作，不受时间、天气、场地、空间的限制，通过呼吸运动与肢体运动达到协调脏腑、疏通经络、活动筋骨、增强体质、延缓衰老等效果，对失眠，骨质疏松症，慢性骨关节病，慢性心、肺、脑、血管疾病，疲劳综合征，亚健康状态均有良好的辅助治疗效果。

练八段锦的注意事项：

①衣着宽松，鞋子舒适合脚。

②环境安静，空气新鲜。

③整理仪表，不宜披头散发。

④空腹不宜锻炼。

⑤三餐后或过饱不宜马上进行锻炼，应先休息半小时。

⑥糖尿病、高血压者在血糖、血压不稳定时不宜锻炼。

⑦锻炼前有头晕、头痛、胸闷、心悸、呼吸困难、明显疼痛者不宜锻炼。

⑧锻炼中如出现不适，应立即中止锻炼，休息观察，必要时就医检查治疗。⑨锻炼后不宜马上洗澡。

坚持一段时间的八段锦锻炼，可以调节我们的全身气血，疏通经络，安神定志，稳定情绪，减少慢性疾病的发生和进展，一起练起来吧！